01
Der erste Atemzug
8 Min
Der Einstieg. Langsam, rhythmisch, ohne Anspruch – so wie alles angefangen hat.
natural high
Trainingsbereich
baldTechniken zum Mitmachen, wann immer du willst.
Atem
02
Kohärenz
12 Min
Herz und Atem in einen gemeinsamen Takt bringen. Die Grundlage von allem.
03
Verbunden atmen
20 Min
Ohne Pause zwischen Ein und Aus. Hier fängt an, was sich löst.
Halten
04
Stehen bleiben
6 Min
Eine Position einnehmen und bleiben. Was dabei kommt, gehört dazu.
05
Die zweite Minute
10 Min
Dort, wo man normalerweise aufhört, fängt es an.
Kurze Reisen
06
Zehn Minuten
10 Min
Der Moment, mit dem alles begann. Wecker stellen, Augen zu, nur fühlen.
07
Vor dem Schlafen
15 Min
Runterkommen, wenn der Tag nicht loslässt.